ヘルニアになる原因とは？
ヘルニアによる腰痛に悩んではいませんか？ヘルニアによる痛みは仕事や日常生活に支障をきたす場合もあります。この記事ではヘルニアになる原因について解説します。気になる予防法や治療法もご紹介するので、ヘルニアに興味のある方はぜひ参考にしてみてください。ヘルニアになる原因を排除して治療に専念すれば、早期に痛みから解放されます。
仕事や日常生活のストレスが減り、より快適に生活できるようになるでしょう。
ヘルニアになる原因は腰への負担！
ヘルニアになる原因は腰椎の椎間板が神経を圧迫することです。腰椎に負荷がかかり続けると内部からの圧力で椎間板の外部の環が裂け、内部のゼリー状物質が圧迫されます。椎間板に負荷をかける要素は、日常生活での反復的な動作や姿勢の悪さなどです。ヘルニアになり神経が圧迫されると、痛みやしびれが生じます。
たとえば椅子に座りすぎると腰椎に負荷がかかります。姿勢の悪い状態での活動や、重いものを持ち上げる際には過剰な力がかかり、ヘルニアの原因となります。日ごろから姿勢に気をつけ、腰に負担のかからないように気をつけるのが肝心です。
ヘルニアを予防する具体的な方法
ヘルニアを予防する具体的な方法は腰回りの筋肉の柔軟性を高め、血行を良くすることです。具体的には以下のような対策があります。
- 適度な運動
- 姿勢の改善
- ストレッチ
- 体重の管理
- 禁煙
- ストレス解消
適度な運動や姿勢の改善による、腰や背中の筋肉を強化することが肝心です。腰回りの強化は椎間板への負担軽減につながります。逆に運動不足や姿勢の悪さにより腰や背中の筋肉が衰えると、ヘルニアのリスクが高まるでしょう。ストレッチにより筋肉の緊張をほぐしてあげるのも効果があります。筋肉の過度な緊張を避けるため、車の運転やパソコン作業などのデスクワークを行う際は、適度な休憩をはさむことも必要です。
体重の増加もヘルニアの原因のひとつです。体重が増えると、腰回りの筋肉に負荷をかけ、血流の悪化を招きます。また喫煙やストレスも腰回りの血流を悪化させ、腰へ負担をかける要因となります。運動だけでなく禁煙やストレス解消といった生活習慣の見直しもヘルニア対策には効果的です。ヘルニアを予防するなら、健康的な生活を送るよう努めると良いでしょう。
ヘルニアの治療方法は２つ！
ヘルニアの治療方法には保守的治療と手術治療のふたつがあります。基本的には保守的治療による対応が一般的です。神経障害や神経根圧迫が進行している場合は手術治療を行います。とくに保守的治療法では効果がない場合には手術治療が選択肢として挙がってくるでしょう。保守的治療と手術治療についてそれぞれ順番に解説します。
リスクの低い保守的治療
ヘルニアの保守的治療法は時間をかけて改善する治療法です。合併症のリスクが少ない特徴がありますが、手術治療に比べると効果は低くなります。ヘルニアの保守的な治療方法は具体的に以下のようになります。
- 痛みのコントロール
- 適度な安静
- ストレッチやエクササイズ
痛みのコントロールは薬物療法や温熱療法、アイシングやマッサージなどです。強い痛みやしびれがある場合には、安静にすることが推奨されます。しかし過度な安静は筋肉の萎縮を引き起こし、治療期間が長引く可能性があるため、程度を考えながら適度な運動を行うことが重要です。
ストレッチングやエクササイズにより筋肉を強化すると、脊椎をサポートして痛みを軽減できます。具体的には腰回りやインナーマッスルのストレッチングやトレーニング、ウォーキングや水泳などの軽度の有酸素運動がおすすめです。痛みをコントロールして耐え難い痛みやしびれを乗り越え、適度な運動を行って症状の緩和を目指すのが保守的治療だといえるでしょう。
高い効果が期待できる手術的治療
手術治療は保守的治療が効果的でなかった場合や緊急を要する場合に実施されます。高い効果が期待できる反面、保守的治療よりもリスクが高い傾向にあります。合併症や神経障害が発生するリスクもありますので、手術治療を受ける際は医師としっかり相談すると良いでしょう。
具体的な手術方法は、椎間板切除術が最も一般的な方法です。椎間板置換術や椎間板内減圧術などの方法もあります。痛みや神経機能障害の改善に効果があるとされていますが、手術ダメージが大きく入院期間が長くなる傾向があるので注意が必要です。
近年ではより身体への負担やリスクが少ない手術法も開発されており、とくにレーザー椎間板減圧術が注目されています。光線を使って椎間板の内部を熱して水分を蒸発させ、椎間板の圧力を軽減する手術方法です。手術によるダメージが少なく入院期間が短いため、手術治療の中でも早期に日常生活に戻れます。
ヘルニアの手術治療にはさまざまな方法がありますが、症状や状態に応じて、適切な手術方法を選択することが重要です。早く日常生活に戻れるよう手術後のリハビリテーションにも取り組むと良いでしょう。
まとめ
ヘルニアになる原因について解説し、気になる予防法や治療法もご紹介しました。ヘルニアは痛みの強い症状が特徴ですが、発症する原因を理解してしっかりと対策すれば予防が可能です。発症しても症状に適した治療法があるので、慌てずに専門医の治療を受けると良いでしょう。
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