坐骨神経痛の原因と症状とは？
坐骨神経痛にお悩みではありませんか？坐骨神経痛による長期間の痛みは、日常生活に大きな影響があります。痛みと向き合い続けることは、強いストレスとなるでしょう。そこでこの記事では、坐骨神経痛の原因と症状について解説します。気になる治療法についてもご紹介するので、是非参考にしてみてください。坐骨神経痛に適切に対処できれば、日常生活の制限が減り生活の質を向上できるでしょう。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛の主な原因は、腰椎の障害によるものです。腰椎の坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが生じます。具体的な坐骨神経痛の原因は以下の通りです。
- 椎間板ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
- 腰椎分離症
- 仙腸関節痛
- 筋肉緊張
- 糖尿病
とくに、椎間板ヘルニアは坐骨神経痛の大きな原因です。米国の国立神経障害研究所によると、40歳以上の人々の20％が椎間板ヘルニアを患っています。坐骨神経痛の症状がある際は、まず椎間板ヘルニアを疑ってみると良いでしょう。坐骨神経痛の原因となる疾患には、年齢や生活習慣、遺伝などが関係しています。坐骨神経痛を防ぐには、適切な予防や治療が重要です。
坐骨神経痛の症状
坐骨神経痛の症状は、腰から足にかけての激痛やしびれなどです。坐骨神経がどのように圧迫されるかによって、症状の出方は異なります。特徴は、足だけでなく腰や臀部、膝にも痛みやしびれが現れる点です。
坐骨神経痛は、痛みの強さが非常に強く、激しい痛みが長時間続くこともあります。腰から足先にかけての大きな範囲に強い症状が出るため、普段当たり前に行っている日常動作ができなくなることもあるでしょう。痛みにより眠れなかったり、やりたいことができなかったりすると、強いストレスや苦痛を感じる人も多いことでしょう。具体的な症状は、以下のようなものがあります。
- 立っているときに脚がしびれる
- 長時間座っていると痛みやしびれが出る
- 体の片側に痛みやしびれがある
- 足首や足の裏、かかとに痛みやしびれがある
- 腰やお尻が痛くなる
- 足先に力が入らず、つまずくことがある
- 寝返りをうつときに痛む
- 立ち上がったときに脚に力が入らない
- 膝や踵に痛みがある
- 腰を曲げると痛みが増す
- 立っているときに足の裏に痛みがある
- 股関節に痛みやしびれがある
- ウォーキングやランニング時に痛みやしびれが出る
- 重いものを持ち上げるときに痛みがある
- しびれた部分が痛くなる
- 腰を前後に倒すと痛みが増す
- 腰を回すと痛む
- 電気が走るような痛みがある
- 痛む部分がピリピリとした感覚を持つ
症状の程度によっては、日常生活が困難になります。坐骨神経痛が疑われる際は、無理せず早めに専門医の治療を受けると良いでしょう。
坐骨神経痛にはセルフケアがおすすめ
坐骨神経痛は、セルフケアによる治療も可能です。適切なセルフケアを行えれば、十分な効果が期待できます。ただし、セルフケアだけで症状が改善しない場合は、早めに専門医に相談しましょう。
坐骨神経痛にセルフケアがおすすめできる理由
坐骨神経痛にセルフケアがおすすめできる理由は、経済的な負担が少ないにもかかわらず十分な効果が期待できるからです。医療機関にかかっていたとしても、セルフケアをまったくしないようであれば、症状の回復は遅くなります。早期に症状を緩和したいのであれば、セルフケアを実践してみると良いでしょう。セルフケアがおすすめできる具体的な理由は以下の通りです。
・痛みを軽減できる ・症状の悪化を防げる ・ひとりで取り組める ・発症を予防できる ・経済的負担が少ない
セルフケアの多くは、痛みの軽減を目的としており、症状の悪化を防ぐ効果があります。ひとりで取り組めるので自分のペースで行えるのが特徴です。症状の緩和にとどまらず、坐骨神経痛の予防にもなるので、日常的に取り組んでも良いでしょう。セルフケアは、医療機関や有料のサービスを利用するよりも、費用の掛からない場合がほとんどです。坐骨神経痛が気になる場合は、取り組んでみると良いでしょう。
坐骨神経痛に最適なセルフケアの方法
坐骨神経痛には、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くするセルフケアがおすすめです。筋肉の柔軟性の向上や、血流の改善が坐骨神経の圧迫を改善するからです。激しい痛みが伴う場合は、対症療法により炎症を抑える工夫も必要となります。具体的なセルフケアの方法は、以下の通りです。
- ストレッチやピラティスなどの運動
- 温湿布の使用や温水浴による温熱療法
- クッションや座椅子を使った姿勢の改善
- 保冷剤で患部を冷やすアイシング
- ストレス管理や睡眠の改善
運動や温熱療法は、腰回りの血行改善に効果があり、血流の悪化による坐骨神経痛の症状を緩和します。痛みが和らいで動けるようであれば、安静にするよりも適度な運動を行うのがおすすめです。動けないほど痛みが強い場合、温熱療法は逆効果となるので、アイシングにより炎症の軽減を図ると良いでしょう。
姿勢や睡眠の改善、ストレス管理などの生活習慣の改善も、坐骨神経痛への対策となります。セルフケアを行う際は、症状に合わせて適切な方法を選ぶのがおすすめです。どんなセルフケアを行えば良いか迷った際は、医療機関の専門医にアドバイスをもらうと良いでしょう。
まとめ
坐骨神経痛の原因と症状を解説し、気になる治療法についてもご紹介しました。坐骨神経痛は、さまざまな原因により発症します。症状は痛みとしびれが中心となり、日常生活に支障をきたすほどの強い症状が、出る場合もあるのが特徴です。坐骨神経痛の治療には、セルフケアでの対応も可能です。症状に合わせたケアを選択して、治療に取り組みましょう。
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